Архив метки: how to

5 изменений в организации сна, которые наконец-то помогли нашему ребенку спать всю ночь

IMG_23011Звук проворачивающихся колес, дикий писк разъярённого парктроника и скрежет, наподобие ногтей по гладкой поверхности, – совершенно неожиданно для меня зад нашей машины оказался в соседском проволочно-сетчатом заборе. Стоп, как же так получилось? Я возвращалась на дачу после поездки в продуктовый магазин. Дом расположен так, что чтобы припарковаться прямо возле него и не таскать пакеты далеко, надо сдавать задом метров 100 вниз по горке, уклоняясь от периодически попадающих препятствий. Для меня, с моими весьма скромными водительскими навыками, это не самая простая задача, но обычно я справлялась. А тут раз – и я в заборе. Ехала потихоньку, как обычно, смотрела в зеркала… А потом, видимо, заснула на кукую-то секунду и перепутала педали. Хорошо, конечно же, что это случилось так, как случилось: подобная потеря управления в других обстоятельствах могла бы закончиться трагично. В этот момент я поняла, что пора высыпаться и надо СРОЧНО принимать меры по поводу дочкиного ночного сна: больше действовать «постепенно» и тестировать различные методы и теории я не могу. Читать далее 5 изменений в организации сна, которые наконец-то помогли нашему ребенку спать всю ночь

7 классических этапов принятия решения и 3 нестандартных способа «включить» интуицию в этот процесс

IMG_2253

В доме пахнет сушеным шиповником, недоваренным яблочным вареньем и свежим, неглаженным бельем. Я отворачиваюсь от плиты и говорю дочке, что если она хочет сначала полдничать, то пусть подойдет к своему стульчику; а если уже спать, то тогда пусть идет в комнату, к мишке и кроватке. Дочка как бы зависает на пару секунд, а потом разворачивается и топает в комнату. Выбор сделан, и я иду укладывать ее на второй сон.

Удивительно, но даже годовалый малыш может принимать решения. Последнее время я задумываюсь над тем, как устроен этот процесс – процесс принятия решения. Почему какой-то выбор дается легко, а какой-то – нет? Что, собственно, мы делаем, когда принимаем решение? И главное, как делать это правильно, эффективно? Читать далее 7 классических этапов принятия решения и 3 нестандартных способа «включить» интуицию в этот процесс

Как подготовить хороший тост на свадьбу 

Недавно я была на свадьбе брата и, естественно, в очередной раз думала о том, ЧТО и КАК сказать, когда придет моя очередь поднять бокал за молодых. Поэтому сегодня делюсь своим взглядом на то, как лучше подготовить качественный свадебный тост/речь, ведь сезон свадеб в самом разгаре – вдруг кому пригодится.9╨░╨▓╨│╤Г╤Б╤В╨░2013_349

В век TED talk как-то очень странно читать с открытки сочинения с рифмами «поздравляю и желаю», цитировать одни и те же стихи или давать советы-штампы («жизнь прожить — не поле перейти» или «совет да любовь»). Многие из нас, уверена, и не хотели бы всего этого говорить, если бы…. если бы инвестировали немножко времени и креатива в подготовку.  Вот несколько легко реализуемых идей по подготовке хорошего «свадебного спича».  Читать далее Как подготовить хороший тост на свадьбу 

Философия малых дел… для себя

Нет, я не Л.Н. Толстой, и в этом посте я хочу призвать вас идти в народ:) Хочу спросить у вас вот о чем: бывает ли так, что какое-то мелкое, не занимающее, казалось бы, времени дело, все время не делается? У меня такое одно время было постоянно, особенно (но не только) в декрете. Например, в конце дня регулярно на глаза попадаются масочки, стоящие на полке в ванной, и думаешь: «Вот блин! Уже который день собираюсь сделать маску, а все времени на себя не хватает!» фото2Особо депрессивные на этом месте могут вообще загнаться и начать переживать, что «с этими детьми/с этой работой всегда так, время уходит на все что угодно, только не на себя»:))

Времени не хватает? Да ладно? Сколько реально на это надо времени? Минуту нанести и минуту смыть? У меня что, нет 2х минут на себя? Да вроде бы есть — я же успеваю просмотреть, например, ленту соцсетей… А почему я успеваю зайти в Инстаграм и Фейсбук, и не успеваю сделать себе маску? Потому что у меня недостаточно мотивации? Может я не осознаю, что это мне надо? Фигня, мотивации более чем достаточно, лицо уже так и просит, куда уж нужнее. Просто приложения соцсетей в телефоне сделаны максимально аддиктивно и удобно.

Как сделать «малые дела» удобными для себя?   Читать далее Философия малых дел… для себя

Уходим в декрет: упражнение на переключение

Недавно я писала о том, чем имеет смысл заниматься до родов и о том, что переключиться на декретный режим бывает сложно. Так сколько же времени нужно на это пресловутое переключение? Наверное, зависит от темперамента, да и от культуры. Не во всех странах, кстати, можно уйти в декрет на 30й неделе. В большинстве — примерно за 6 недель,  а, например, в Китае — вообще всего за 15 дней до ПДР! По-моему, на переключение нужно минимум 4-6 недель, а лучше больше. А вам как кажется? Сколько времени нужно, исходя из вашего опыта?

В связи с этой темой я обещала поделиться упражнением, которое помогает переключиться с рабочего режима на декретный. Вот оно: Читать далее Уходим в декрет: упражнение на переключение

Борьба за сон — Часть 3: еще прогресс!

Привет! Если помните, в марте я начала эксперимент по улучшению сна своего ребенка по методу Элизабет Пэнтли. Кажется, пришло время для очередного отчета, т.к. изменения есть и прогресс налицо.

IMG_2793Итак, наши метрики сейчас (замер 27.05.2014):

Milestone-мания — Часть 2

Когда я поняла, что у меня тоже milestone-мания (начало этой темы здесь), я, первым делом, поделилась своими переживаниями с мужем. После разговора, естественно, немного полегчало, но ненадолго:). Тогда вместе мы придумали первые несколько «лекарств», а остальные пришли уже в ходе лечения. Конечно же, сразу напрашивалось простое «надо перестать сравнивать» — невыполнимое, во-первых, как и все негативные утверждения, а во-вторых, потому, что для хорошего развития ребенка общаться с другими детьми необходимо — но как же маме при этом не сравнивать? img_2180В итоге для меня сработали следующие методы:

1) Не выискивать статистические данные и не концентрироваться на них.  В первые месяцы  я читала на всяких сайтах, в книгах и телефонных приложениях о том, что должно сейчас развиваться у моей малышки (мне даже на имейл приходило 2 рассылки раз в неделю, типа, «у вас сейчас 18-я неделя развития малыша, он должен научиться делать то-то»:)))) Сейчас отписалась от всех рассылок, в приложения, сайты и книги на эту тему не заглядываю совсем. Т.к. обычно «не делать что-то» гораздо сложнее, чем «делать что-то вместо этого», то вместо постоянного сравнения со статистикой можно применять

2) Метод дедушки из парка. Читать далее Milestone-мания — Часть 2

Мое work-life balance прозрение — Часть 2

        Когда начинала эту тему в прошлом посте, обещала поделиться деталями перехода из режима «work-not-stop» в нормальный сбалансированный «человеческий» график. Для меня было важно перво-наперво разобраться в причинах такого отношения к работе и личному времени в моей жизни. Проанализировав ситуацию, я поняла что для меня есть 2 основные причины: привычка и чувство вины. С привычкой можно работать «механически», практически обычными тайм-менеджерскими инструментами. А вот с опасным необоснованным чувством вины все несколько сложнее…

Уверена, многим из вас это знакомо: «Ну как же это я сейчас все брошу и пойду наслаждаться жизнью, когда а) мои коллеги все еще работают б) от меня ожидают, что я буду продолжать работать.» Или в) «Если я не буду так усердно трудиться, все пойдет не так, пострадает проект/отдел/стартап..» Но самое главное, если абсолютно откровенно подойти с чувством вины к зеркалу и вместе в него посмотреть, можно увидеть что-то очень похожее на …. самоистязание?! И когда осознаешь, что что-то в тебе из детства/школы/времен профессионального становления говорит «Ты не будешь такой уж хорошей, если не будешь так вот упахиваться» = «не будешь упахиваться, значит ты не заслуживаешь моей любви». Осознаешь, и становится смешно и одновременно противно: неужели мне действительно нужно мучиться, чтобы заслужить в собственных глазах право на самоуважение и любовь к себе? Читать далее Мое work-life balance прозрение — Часть 2

Мое work-life balance прозрение — Часть 1

There is no such thing as work-life balance. 
Work and life are like a yellow M&M’s and the Sun 
— both are round and yellow, but the simmilarity ends there. 
Mark Horstman

Недавно обсуждали с одной моей доброй знакомой тему пресловутого worklife balance и плохих начальников, которые выжимают из сотрудников все соки. И вот я тоже решила порефлесировать на эту тему.
Есть одна известная большинству работодателей вещь: мы, поколение Y в России, ну очень любим поработать. Особенно девочки (no offence, но к женщинам это действительно больше относится — есть даже исследования на эту тему). Мы уверены:»если я буду очень усердно и много работать, то меня обязательно заметят и у меня все получится». И до определенного момента так оно, действительно, и есть: когда мы работаем на начальных и специалистских позициях, работа, которую мы делаем, может быть «лучше», если мы ее сделали больше. Например, провела лишних 3 часа на работе — просмотрела больше резюме и позвонила большему количеству людей — и ура, нашелся тот самый нужный кандидат, результат налицо. Но с годами отношение между вложенным временем и качеством работы становится менее и менее прямо-пропорциональным. На менеджерских позициях важно, какие отношения ты построила, как повлияла на stakeholder’ов и какие решения приняла, а для этого более важно быть отдохнувшей и счастливой, чем работать много часов подряд. Безусловно, бывают периоды авралов и стартапов, но в целом — работа не будет сделана принципиально лучше, если ты вложишь в нее, например, дополнительных 3 часа каждый день, работая 11 часов вместо 8. В какой-то момент я думала, что негласно принимаемый режим работы зависит от культуры компании. Потом поняла что нет, точнее не полностью — есть что-то, на что компания влияет, но есть то, на что влияем только мы.

My work-life balance story: Читать далее Мое work-life balance прозрение — Часть 1

Очень-очень важный рекрутмент или как я подбирала няню — Часть 3

        Всем привет! Итак, продолжаю тему про подбор няни, начатую здесь. Когда мы с мужем окончательно определились с кандидаткой, я с ней созвонилась и договорилась о том, что с ближайшей недели мы начнем пробовать взаимодействовать и привыкать все втроем (я, ребенок и няня) друг к другу. «Try-and-buy» период у меня был 3 недели; возможно, я обошлась бы и 2 неделями, но на третью неделю я заболела, поэтому из дома никуда не могла уходить и решила найти в этом позитивный момент в виде еще одной возможности убедиться в правильности своего выбора.