Архив метки: материнство

О ГВ, бессоннице, поиске позитива и о том, как вы можете мне в этом помочь

IMG_2147

На дворе ночь, а я не могу уснуть. Думаете, мой мозг занят новыми рабочими задачами? Ха! Все гораздо сложнее: не могу решиться, завершать или не завершать ГВ. Тема для меня очень важная, почему — писала чуть раньше. И хотя вопрос личный, мне очень нужна ваша помощь.  Читать далее О ГВ, бессоннице, поиске позитива и о том, как вы можете мне в этом помочь

5 изменений в организации сна, которые наконец-то помогли нашему ребенку спать всю ночь

IMG_23011Звук проворачивающихся колес, дикий писк разъярённого парктроника и скрежет, наподобие ногтей по гладкой поверхности, – совершенно неожиданно для меня зад нашей машины оказался в соседском проволочно-сетчатом заборе. Стоп, как же так получилось? Я возвращалась на дачу после поездки в продуктовый магазин. Дом расположен так, что чтобы припарковаться прямо возле него и не таскать пакеты далеко, надо сдавать задом метров 100 вниз по горке, уклоняясь от периодически попадающих препятствий. Для меня, с моими весьма скромными водительскими навыками, это не самая простая задача, но обычно я справлялась. А тут раз – и я в заборе. Ехала потихоньку, как обычно, смотрела в зеркала… А потом, видимо, заснула на кукую-то секунду и перепутала педали. Хорошо, конечно же, что это случилось так, как случилось: подобная потеря управления в других обстоятельствах могла бы закончиться трагично. В этот момент я поняла, что пора высыпаться и надо СРОЧНО принимать меры по поводу дочкиного ночного сна: больше действовать «постепенно» и тестировать различные методы и теории я не могу. Читать далее 5 изменений в организации сна, которые наконец-то помогли нашему ребенку спать всю ночь

Beautiful… like my mommy? 

«Какая ты неуклюжая», — громко сказал у меня за спиной какой-то мужик, когда я промахнулась мимо спинки стула, пытаясь повесит на него свой тренч. «Да уж, попробуй с мое не спать», — подумала я, но вслух ничего не сказала, только развела руками и даже не повернулась в сторону незримого комментатора. «Зато красивая»,- продолжил он.

Раньше я бы посмеялась про себя, мол, нашел время клеить кого-то, выбежал, понимаешь, на бизнес ланч и решил попытать счастья. Но сегодня я даже как-то приободрилась от этого — меня клеит какой-то офисный мужик! Значит я по-прежнему привлекательна? Несмотря на недосып? И даже на шрам и изменения в теле? IMG_1930Ничего, что об этих особенностях на самом деле знаю только я; но иногда мне кажется, что они у меня прямо на лбу и всем очевидны.

В первый раз я отчетливо поняла, что у меня появились какие-то проблемы с оценкой собственной внешности, Читать далее Beautiful… like my mommy? 

Уходим в декрет: упражнение на переключение

Недавно я писала о том, чем имеет смысл заниматься до родов и о том, что переключиться на декретный режим бывает сложно. Так сколько же времени нужно на это пресловутое переключение? Наверное, зависит от темперамента, да и от культуры. Не во всех странах, кстати, можно уйти в декрет на 30й неделе. В большинстве — примерно за 6 недель,  а, например, в Китае — вообще всего за 15 дней до ПДР! По-моему, на переключение нужно минимум 4-6 недель, а лучше больше. А вам как кажется? Сколько времени нужно, исходя из вашего опыта?

В связи с этой темой я обещала поделиться упражнением, которое помогает переключиться с рабочего режима на декретный. Вот оно: Читать далее Уходим в декрет: упражнение на переключение

10 дел, которыми стоит заняться в декрете до родов

Привет! Недавно я уже писала о том, как сложно в первый раз переключиться с рабочего ритма на декретный, вовремя уйти и насладиться. Боязнь потери собственной значимости, о которой речь шла здесь, — хоть и важная причина откладывания времени ухода в декрет, но не единственная. Спасибо за ваши комментарии к прошлому посту. Из них вполне очевидно, что боязнь «ничегонеделания» — очень актуальный страх. Сегодня поговорим как раз о том, чем можно заняться в декрете до появления ребенка и для чего нужно это время. Итак, ниже список — длинный, но отнюдь не исчерпывающий:

  1. Выбрать и купить все, что понадобится ребенку.  FullSizeRender (16) Причем сам выбор по опыту занимает довольно много времени. Нужно, во-первых, определиться со списком, что само по себе не просто — часто решение «что покупать» связано с решением «какой стиль родительства выбрать». Например, буду ли я возить ребенка в коляске, или носить на себе — в слинге или кенгурушке? Или оба варианта попеременно? А если я буду ездить с ребенком на машине, то мне важно, чтобы автокресло подходило к колесной базе коляски, или нет?  И т.д. и т.п. Когда у тебя есть примерный список того, что собираешься купить, ты понимаешь, что, например, колясок или кроваток — великое множество, и чтобы определиться с конкретным брендом по одному пункту своего списка, нужно еще приличное количество времени. Т.е. за этим пунктом кроется большое количество исследования продуктов по интернету и/или обсуждение их с «бывалыми» мамами, а потом гораздо меньшее количество часов на покупку этого «приданого» офф-лайн или он-лайн. Немного про покупки для новорожденных я писала здесь.
  2. Покупать вещи для себя — выделяю это в отдельный пункт, т.к. для сама это сделать забыла:) Читать далее 10 дел, которыми стоит заняться в декрете до родов

Борьба за сон — Часть 3: еще прогресс!

Привет! Если помните, в марте я начала эксперимент по улучшению сна своего ребенка по методу Элизабет Пэнтли. Кажется, пришло время для очередного отчета, т.к. изменения есть и прогресс налицо.

IMG_2793Итак, наши метрики сейчас (замер 27.05.2014):

Мама все успевает?

В квартире совсем темно, если не считать подсветки на кухне и небольшого электрически-желтого пятна возле компьютера. Уходя спать, Муж сказал, что я много успеваю, а еще чтобы я не засиживалась. «Ты и так много успеваешь», — эхом разлилось по всему дому.IMG_2439

— Много успеваешь?-  хихикнули немытые Ботинки из прихожей.

— Мноооого успеваааааешшшь…. — протянули груды Неразобранных Пакетов с сезонной одеждой, кое-как сложенные на диван с заветным «Завтра вами займусь, обязательно».

— Пиииип! Много успеваешь? — отозвалась неразобранная Посудомойка, мигая красным глазом датчика. Читать далее Мама все успевает?

10 способов наслаждаться родительством, пока твой ребенок еще младенец

«Ой, наслаждайся! Это такое прекрасное время в жизни, и оно так быстро пролетает», — один из самых частых советов про декрет, который я слышу в свой и чужой адрес. Это вроде бы верно, ведь и сама чувствуешь, что наслаждаться надо. Только вот есть один вопрос: Как? Как именно наслаждаться, когда не особенно высыпаешься, дел по дому полно, времени на себя не хватает?

С самого начала декрета я ищу способы включения enjoy-режима, ведь наслаждаться, безусловно, есть чем. Самое сложное для меня в этом процессе — ВСПОМНИТЬ о том, что надо радоваться, настроиться на волну удовольствия.
IMG_2758fwПервое время, когда я решила, что надо создать привычку переключаться в enjoy-mode, я создала себе якорь: напоминанием служила определенную вещь в интерьере (в моем случае это было украшение на оконном стекле). Сейчас уже вспоминаю без труда, автоматически. А вот мой список «родительских наслаждений»: Читать далее 10 способов наслаждаться родительством, пока твой ребенок еще младенец

Milestone-мания — Часть 2

Когда я поняла, что у меня тоже milestone-мания (начало этой темы здесь), я, первым делом, поделилась своими переживаниями с мужем. После разговора, естественно, немного полегчало, но ненадолго:). Тогда вместе мы придумали первые несколько «лекарств», а остальные пришли уже в ходе лечения. Конечно же, сразу напрашивалось простое «надо перестать сравнивать» — невыполнимое, во-первых, как и все негативные утверждения, а во-вторых, потому, что для хорошего развития ребенка общаться с другими детьми необходимо — но как же маме при этом не сравнивать? img_2180В итоге для меня сработали следующие методы:

1) Не выискивать статистические данные и не концентрироваться на них.  В первые месяцы  я читала на всяких сайтах, в книгах и телефонных приложениях о том, что должно сейчас развиваться у моей малышки (мне даже на имейл приходило 2 рассылки раз в неделю, типа, «у вас сейчас 18-я неделя развития малыша, он должен научиться делать то-то»:)))) Сейчас отписалась от всех рассылок, в приложения, сайты и книги на эту тему не заглядываю совсем. Т.к. обычно «не делать что-то» гораздо сложнее, чем «делать что-то вместо этого», то вместо постоянного сравнения со статистикой можно применять

2) Метод дедушки из парка. Читать далее Milestone-мания — Часть 2

Борьба за сон — Часть 2: прогресс

FullSizeRender (3)Всем привет! Пришло время рассказать про промежуточные результаты на нашем пути к организации идеального сна, начало этой темы здесь. В соответствии с методикой Элизабет Пэнтли, я сделала второй хронометраж сна Киры через чуть более чем 10 дней после первого. Полностью второй хронометраж можно посмотреть здесь, ниже в таблице выделены основные изменения. Доча, конечно, тоже артистка — в день замера «старалась» и спала получше чем обычно ночью:) Но будем честны с методикой и будем анализировать что есть:)
Итак, что удалось? За первую неделю выполнения плана удалось наладить 2х разовый дневной сон по 1,5-2 часа в предсказуемое время. Дневной сон стал более эффективным, теперь доча может спать в разных местах — и дома в кроватке, и в нашей постели, и в коляске и в машине. Просыпаться после этого радостная и отдохнувшая, а раньше часто просыпалась в слезах после дневного сна, т.к. недосыпала. Что мы для этого делали: Читать далее Борьба за сон — Часть 2: прогресс