Архив метки: здоровье

Мое work-life balance прозрение — Часть 1

There is no such thing as work-life balance. 
Work and life are like a yellow M&M’s and the Sun 
— both are round and yellow, but the simmilarity ends there. 
Mark Horstman

Недавно обсуждали с одной моей доброй знакомой тему пресловутого worklife balance и плохих начальников, которые выжимают из сотрудников все соки. И вот я тоже решила порефлесировать на эту тему.
Есть одна известная большинству работодателей вещь: мы, поколение Y в России, ну очень любим поработать. Особенно девочки (no offence, но к женщинам это действительно больше относится — есть даже исследования на эту тему). Мы уверены:»если я буду очень усердно и много работать, то меня обязательно заметят и у меня все получится». И до определенного момента так оно, действительно, и есть: когда мы работаем на начальных и специалистских позициях, работа, которую мы делаем, может быть «лучше», если мы ее сделали больше. Например, провела лишних 3 часа на работе — просмотрела больше резюме и позвонила большему количеству людей — и ура, нашелся тот самый нужный кандидат, результат налицо. Но с годами отношение между вложенным временем и качеством работы становится менее и менее прямо-пропорциональным. На менеджерских позициях важно, какие отношения ты построила, как повлияла на stakeholder’ов и какие решения приняла, а для этого более важно быть отдохнувшей и счастливой, чем работать много часов подряд. Безусловно, бывают периоды авралов и стартапов, но в целом — работа не будет сделана принципиально лучше, если ты вложишь в нее, например, дополнительных 3 часа каждый день, работая 11 часов вместо 8. В какой-то момент я думала, что негласно принимаемый режим работы зависит от культуры компании. Потом поняла что нет, точнее не полностью — есть что-то, на что компания влияет, но есть то, на что влияем только мы.

My work-life balance story: Читать далее Мое work-life balance прозрение — Часть 1

Top 10 Healthy Pregnancy Habbits — Моя версия

Практически ровно год прошел с момента, когда я узнала, что забеременела; по-моему, самое время обобщить этот опыт. Опыт, надо сказать, прекрасный: не думала, что во время беременности смогу быть такой счастливой, так хорошо себя чувствовать и сейчас вспоминать об этом с такой теплотой в сердце. Конечно, были свои сложности и физические неудобства, но они все-таки не могли омрачить это прекрасное время.
Мне кажется, что во многом это время прошло для меня так прекрасно потому, что я хорошо чувствовала себя физически. Когда я приходила ко врачу, то после сообщения о том, что анализы все ок, у нас начинался, как правило, такой забавный разговор:
— У вас голова не болит?
— Нет
— Ага, а запоров нет?
— Нет
— Не тошнит?
— Нет
— Угу, а отеки дайте посмотрю. Хм, нет отеков. А что вы делаете?
Читать далее Top 10 Healthy Pregnancy Habbits — Моя версия

Сон после родов или знакомьтесь, новые тараканы

        Проблемы со сном начались сразу после родов. Обычно я засыпаю хорошо, особенно, когда сильно устала. Сказать, что после родов есть усталость — ничего не сказать, а еще в виде дополнительной нагрузки — уход за ребенком. Вроде бы за день в роддоме накрутишься и с ребенком, и со всякими врачами и процедурами, покормишь, укачаешь и уложишь — и вроде бы есть несколько часов чтобы поспать. Ложишься, думаешь — ура, сейчас отключусь. И не отключаешься. А спать при этом очень хочешь. Но голова как будто ломится от переживаний и прокручивающихся снова и снова впечатлений: что тебе врач говорил во время родов, схватки, первая встреча с малышом, последующие процедуры… все повторяется снова и снова, как будто мозгу очень хочется рассмотреть все события под увеличительным стеклом в замедленной прокрутке. Только отвяжешьсяIMG_0867 от этих образов и начинаешь вроде бы засыпать, как ребенок чуть пошевелится и хочется сразу вскочить и посмотреть все ли с ней хорошо. Бороться с собой получается недолго, через несколько минут всё равно встаешь и идешь к кроватке. Пока борешься с собой ‘вставать-не вставать?’ и собственно встаешь — сон как рукой снимает. Ложишься — и все сначала. Под утро уже становится обидно и смешно, что так много времени не спишь, и начинаешь пытаться «использовать время с пользой»: книжку читать, продумывать и записывать какие-то списки дел и т.п. В конце концов где-то между очередным утренним кормлением и ранним обходом медсестер ты все-таки механически вырубаешься примерно на час-полтора…

        Еще в роддоме сходила на сестринский пост:
— Дайте мне на ночь чего-нибудь типа пустырника или валерьянки, чтобы засыпать нормально,- говорю я.
— Мы вам, конечно, дадим, у нас есть такой специальный «коктейль» из корвалола, валерьянки и т.д., но вам вряд ли поможет. Все так спят — это у вас просто материнский инстинкт включился. Теперь совсем спать не будете, — сказала добрая дежурная сестра. Читать далее Сон после родов или знакомьтесь, новые тараканы

Чему меня учит мой ребенок

Традиционно принято считать, что мы должны постоянно чему-то учить детей — в этом, видете ли, чуть ли не основная родительская задача. Если относиться к себе чуть проще, занимать чуть менее гордую позицию, часто оказывается, что еще до рождения можно начать чему-то учиться у своего чада и у всей ситуации вокруг его/ее рождения.
Например я научилась регулярно гулять. Заново научилась.

В детстве, наверное все гуляли, по крайней мере, в нашем поколении. Наверное, потому, что сначала с нами гуляли родители и воспитатели, потом мы привыкли, а потом — столько игр всяких и друзей на улице, как же без гулянья-то?! Даже когда начинались первые прообразы отношений с противоположным полом, эдак классе в 6м-7м, у нас это называлось «ты с кем гуляешь?». Только гораздо позже это стали называть «встречаешься», потому что в средней школе мы по сути именно гуляли вместе по улице, а не ходили по гостям, кафе и клубам, как более взрослые встречающиеся.
IMG_0658А в универе, когда началась активная учебная загрузка вместе с работой, да еще отдельное от родителей житье и, соответственно, ведение быта самостоятельно в непростых общежитских условиях, на сон стало оставаться совсем мало времени, вот и прогулки куда-то делись из графика. И так дальше и пошло — уже и универ давно закончен, и живешь уже не в общаге и даже не в комуналке, и куча техники дома, чтобы быт облегчать, но все равно — много работы, куча дел, бегаешь весь день — когда гулять-то?! И годами: приезжаешь из отпуска, думаешь «Как было клево, каждый день столько времени на воздухе.. Хорошо в отпуске!» — и обратно в круговерть машина-офис-супермаркет-дом-спортзал-дом-офис-самолеты…
И вот мы решили завести ребенка, и ура — удалось забеременеть!!! А что надо делать беременной? Правильно, заботиться о себе и ребенке, а значит — гулять. Блин, а когда? Ведь работу и дела никто не отменял… Сначала совсем не получалось: то времени не найти, то погода дрянь, то настроения нет, то, стыдно признаться, просто «а что я там буду делать?».  Читать далее Чему меня учит мой ребенок